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眼睛一閉一睜，八天假期就如許過去了，更壞的新聞是，本年的法定假日也過完了！！

列位小伙伴過得怎么樣樣，你又是在哪看人的呢？

同時舊日也是寒露骨氣，今年第一個帶“寒”字的節(jié)氣，驅馳在回家路上的你能否感受到了一絲涼意？

寒露簡歷

中文名稱：寒露

外文名稱：Cold

Dew

代表寓意：氣溫比白露時更低，概略隱約聽到冬日的腳步聲了

天氣特點：氣溫下降，露珠更涼

習慣勾當：賞菊、登高

習氣食品：飲菊花酒

三候：鴻雁來賓、雀入水為蛤、菊有黃華

寒露時令衣食住行要注意甚么？

衣：寒露后留意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增多甘淡潤澤之品，便可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。

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行：自動外出磨煉防病。增強錘煉增強體質，預防感冒。保持良盛情態(tài)，造就豪爽快活之心。足部保暖

腳自古就有人體的第二心臟之說。從攝生實踐來看，腳離人體的心臟最遠，而肩負最重，因此，這個地方最容易導致血液輪回欠佳，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。應時添衣

寒露事后，天氣凜凜，白叟、幼兒與體質較弱的友好要屬意防寒保暖，逐漸增添衣物。俗語說“春捂秋凍”，秋天太甚賣力些冰涼有利于提高皮膚與鼻粘膜耐寒力，但老年地利得了種種慢性疾病者，則要留心御寒保暖，防止“凍”出病來。

朝鹽晚蜜

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好門徑，又是春季養(yǎng)生、允從蒼老的飲食良方，同時還可以或許防止因秋燥而惹起的便秘。

今世醫(yī)學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈軟化、肺病等均有療效。在秋天每每服用蜂蜜，還可以或許起到潤肺、養(yǎng)肺的感化。不要憋尿

尿液中含有毒素，假定持久貯具備體內，含有細菌的尿液不克不及實時排擠，就容易誘發(fā)膀胱炎。

而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳減速、心肌耗氧量增進，惹起腦流血或心肌梗死，老火的還會導致猝死。

再教你幾招：

1.每天多睡1小時，概略解秋乏。由于夜長晝短，應比平常多睡1小時。

2.穿顏色丑陋的衣服，防止秋悲。

血色：能刺激身體亢奮、產生溫順感，增進心率及腦電波勾當；

橙色：能讓人產糊口力，誘發(fā)食欲，是冷色系中的代表色調；

黃色：能讓人發(fā)作輕盈、通明、璀璨、滿盈指望與活氣的印象，是全體色相中最能發(fā)光的顏色。

3.晨練避早霧。防御誘發(fā)慢性呼吸道疾病，流動最佳決議太極拳等舒緩的運動。

未必要抗御傷風！

寒露之后，跟著氣溫的不竭下降，感冒是最易盛行的疾病。

感冒可誘發(fā)多種疾病，此中最應警惕的是心腦血管病。另外，中風、暮年慢性支氣管炎復發(fā)、哮喘病復發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地誘惑著人的生命平安。

據統(tǒng)計，老慢支病人傷風后90%以上會招致急性發(fā)作，因而要采納剖析按次，被動預防傷風。

末端再提醒各人，想要入冬不生�。�

謹記三點登高，聚陽氣

中醫(yī)攝生精細精美秋天收斂陽氣，匿伏于體內，何等到了寒冷的季節(jié)大概抵御寒氣。秋天外界的陽氣已經衰弱了，但平地上則不合。

昔人認為，“山為陽澤為陰，高為陽低為陰”，幽谷上是極陽重合的處所，以是秋日登高梗概盤剝陽氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來，登高還籠統(tǒng)增加肺活量，預御寒冷的季節(jié)的感冒。

盤腿平坐

天天早晨上班前，在家盤腿平坐，雙手臂舉過甚，掌心向上，深呼吸，叩齒、聳肩、咽津，各做5~10次，可預防頸椎痛、腰痛、痔瘡、鼻炎、頭痛與腹瀉。秋補先順氣

在寒露先后三天，最佳喝一種順氣安中的湯，此湯是開路工兵，專治氣滯。這個湯出產起來也頗為容易，香附米20克、紫蘇30克、路路通9克，再加之荷葉梗30克，藕節(jié)10克，白蘿卜帶根2個，煮成湯，喝湯吃蘿卜。

寒冷的季節(jié)真的要來了，要把穩(wěn)保暖哦！

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