人類都是水做的，隨著年齡的增長，體內(nèi)的水分慢慢減少。精子或卵子的99%是水；新生兒身體中90%是水。成為大人以后，水分減少到60%；進(jìn)入老年，臨終前，水分會減少到50%。所以說，水的含量決定人類的生老病死。
人們以為，除了喝水以外，通過喝飲料、咖啡、啤酒等也能補充水分。這些雖然都是由水組成的，也能解一時之渴，補充一些水分。但是，實際上，喝完這些飲料之后，排出的水分會比吸收的水分更多。喝咖啡或啤酒以后，會經(jīng)常去洗手間，并且排出的比實際喝的更多�？Х然蚓凭睦蜃饔�，會把體內(nèi)的水分一并帶走。結(jié)果有可能導(dǎo)致脫水。小孩子不喜歡喝白開水，更喜歡飲料。這是因為，這些飲料顏色鮮艷，味道甘甜。這種飲料里通常含有各種化學(xué)物質(zhì)和人工色素。所以，可以說這些飲料是一種迷惑眼睛的人工糖水，并非水分。
傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)確認(rèn)人類需要七大營養(yǎng)素：水、碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。其中，水是維持生命的七大營養(yǎng)素之首，它不僅是維持生命必須的營養(yǎng)素，也是其它營養(yǎng)素的載體。人可以幾天不吃飯，也可以幾天不睡覺，但不能幾天不喝水。實際上，水是體內(nèi)重要的宏量營養(yǎng)物質(zhì)。水在人體代謝過程中充當(dāng)著調(diào)控營養(yǎng)物質(zhì)的媒體和代謝產(chǎn)物的輸送載體，維持生命所需的營養(yǎng)素在各自的代謝途徑上的"航行"。
人應(yīng)該充分地吸收水分。根據(jù)體重和身高，所攝入的量也不同。比如說，某人60kg,170cm，那么這個人一天所需的水是，身高（60）加上體重（170）得出230，再除以100，即2.3L。我們的身體會自動地讓水分均衡地分布在身體里。根據(jù)血液中的鹽（電解質(zhì)）的含量，水會流動。所以，會出現(xiàn)身體浮腫或脫水的現(xiàn)象。吃得太咸，尿液就會減少，總覺得口渴。這是因為身體要降低體內(nèi)的鹽濃度。我們可以通過觀察尿液來判斷應(yīng)該喝多少水。小便顏色深，有味，那么就應(yīng)該多喝水；小便像清水一樣淡，那么可以少喝水。重要的是，并不是所有的人都需要攝入很多的水分。身體很涼的時候，水分代謝會緩慢，這時候攝入過多的水，反而不利。
人體的生理系統(tǒng)中，有一個遺憾之處。那就是體內(nèi)沒有儲存水分的地方。從這一角度來說，沙漠的仙人掌好像比人類更好。而且，體內(nèi)也沒有有效地感應(yīng)“脫水”的系統(tǒng)，只是發(fā)出口渴的信號來解決要脫水的狀態(tài)。平時感到口渴后再去喝水，好像沒有什么問題。但是，口渴說明已經(jīng)發(fā)生了脫水現(xiàn)象。如果體內(nèi)水分缺乏1%～2%，就會覺得口渴。所以，這時像平時一樣喝水，脫水還會繼續(xù)。常言道：“口渴之前先喝水，但是不要喝太多”。這句話真是智慧之談。血液中的水分，不會因為喝很多水而變多，或因為暫時的脫水而減少。只是，持續(xù)的脫水，會讓體內(nèi)的整體水分減少，血液會變得濃稠。雖然血液黏稠度取決于血糖、膽固醇或中性脂肪等固體成分的含量，但是，溶解這些物質(zhì)的水（血漿）的量也很重要。所以，脫水現(xiàn)象持續(xù)的話，血液的黏稠度就會升高，血液流動速度就會變慢。
水分幫助防止血液凝固，幫助血液循環(huán)，而且通過汗或小便，排出體內(nèi)的毒素。水又是天然的抗組胺劑 。如果體內(nèi)水分充足，皮膚的保濕效果就很好，皮膚就會變得光滑富有彈性，延緩衰老，也會減輕皮膚瘙癢，而且，肺和支氣管也會得到濕潤，不會咳嗽。有時候，饑餓的感覺像是口渴。這時如果充分喝水的話，還能防止暴食。假如我們體內(nèi)沒有水，就不會發(fā)生吸收營養(yǎng)、產(chǎn)生能量的代謝反應(yīng)。所以，水是生命活動必需的營養(yǎng)物。從現(xiàn)在開始，就讓我們養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣吧。這樣的話，身體里所有喝飽水的細(xì)胞，會用健康的身體來好好報答你的。
在這里小編要告訴你們健康喝水的方法：1.一天中喝水的時刻為：起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻、就寢前。2.一般健康人，建議每天原則以1500毫升為標(biāo)準(zhǔn)。老年人的新陳代謝能力較弱，喝水應(yīng)“少量多次”，一天達(dá)到1000至1500毫升就可。3.早晨起床后喝杯冷開水，以喚醒腸胃，觸動蠕動、排泄，進(jìn)而使人變得有胃口，之后每隔一、二小時再各喝一杯。飯后，由于腸胃 正處于溫暖而蠕動的狀態(tài)，因此，飯后和熱水，而不是冷開水。4.許多人有飯后就飲茶的習(xí)慣，其實是很不好的。因飯后胃內(nèi)裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃會沖淡胃液，影響消化。
人們選擇水的標(biāo)準(zhǔn)往往是憑著口味和喜好，而水進(jìn)到身體后是要到達(dá)細(xì)胞的。細(xì)胞需要的水，才是對人體有益的健康水，才是未來保健行業(yè)的主力軍。明白這一點非常重要，因為細(xì)胞需要的并不是普通的水，而是干凈的、營養(yǎng)的、弱堿性、小分子、負(fù)電位、富含溶解氧、水分子呈直線排列結(jié)構(gòu)的活性水，世界上所有長壽地區(qū)人喝的就是這樣的水，這就是健康水。所以，普通水是用于滿足嘴巴的，而健康水則是為滿足細(xì)胞的；普通水是維持生命的，而健康水則可提高生命質(zhì)量！
健康水才是好水——健宜電解水，健宜電解水機(jī)的主要作用是可以過濾掉自來水中的細(xì)菌病毒，它的功能要分為兩大類：一是過濾有害物質(zhì)，二是增進(jìn)人體所需物質(zhì)。電解水具備了干凈的、營養(yǎng)的、弱堿性、小分子、負(fù)電位、富含溶解氧、水分子呈直線排列結(jié)構(gòu)的活性水的特點。電解水機(jī)是現(xiàn)在市場上盛行的制造好水的設(shè)備之一，想要喝健康好水，你值得擁有。
